脑梗死是一种常见的脑血管疾病，属于缺血性疾病的范畴，也被称为缺血性卒中，近几年我国脑梗死的患病几率在逐步的上升，而且有年轻化的趋势，虽然脑梗死的死亡率要相对低一些，但是对人体健康的危害却特别大，大多会影响患者正常的肢体活动，使患者出现偏瘫、失语等症状，促使患者的生活质量受到严重的影响，其实脑梗死也是可以预防的，养成良好的生活习惯，对预防脑梗死有很大的帮助。

　　如何预防脑梗死？

　　1、戒烟戒酒

　　吸烟会导致体内一氧化碳超标，很容易导致冠状动脉粥样硬化，促使脑梗死的发生，而且吸烟量越大，患病几率越高。经常大量喝酒会对血管壁造成刺激，使血管壁的弹性变差，同时饮酒还会刺激肝脏，促使胆固醇和甘油三酯的合成，增加动脉硬化的发生几率，导致脑梗死的发生，因此想要远离脑梗死，平时则要及时戒烟戒酒。

　　2、运动和减肥

　　想要预防脑梗死，平时则要积极的参加体育运动并减肥，适当的运动能够消耗脂肪，降低高血脂高血糖和高血压的发生几率，对预防脑梗死有一定的帮助，如果已经患了脑梗死则不适合做剧烈的运动，建议根据自身的情况选择低中强度的有氧运动，比如慢跑或者散步。

　　3、控制血压

　　高血压很容易引发各种并发症，脑梗死者是其中比较严重的一种并发症，因此高血压患者要积极的控制血压，降低血压波动的几率，避免动脉硬化加重，建议平时保持低盐低脂饮食，并且定期监测血压，同时还要避免情绪过度激动。

　　4、控制血糖

　　糖尿病也是很容易引发各种并发症的一种慢性疾病，其中则包括脑梗死，因为糖尿病会使血液的粘稠度增加。因此想要预防脑梗死，则要保持血糖稳定，建议按时定量服用降糖药物，并定期监测血糖，平时要避免食用高热量的食物，建议多吃一些粗粮，并保持营养均衡。

　　温馨提示：脑梗死是一种无法康复的疾病，而且复发的几率特别高，预后效果也比较差，大多都伴有肢体功能障碍，因此平时要做好预防工作，有抽烟喝酒习惯的人，建议及时戒烟戒酒，还要养成运动的好习惯，有高血压和高血糖的患者要积极的控制血糖和血压。