脑出血是目前很多中老年人惧怕的一种疾病，其致死率很高，大约占全部心脑血管疾病的30%左右。就算能存活下来，患者也会出现一定程度的肢体、语言和认知方面的障碍。

　　诱发脑出血的发病因素很多，比如长期吸烟、酗酒、肥胖和高血压等，其中，高血压更是脑出血发生的很大病因之一。

　　高血压病人如果不按时吃药，血压过高，会导致血管壁膨胀，出现很多细小的动脉瘤，一旦动脉瘤破裂，就会导致脑出血。同时，由于长期高血压，血管壁会变薄、易碎，在血压急剧上升或急剧变化时，更易发生破裂。

　　如果脑血管破裂出血，扩散到脑部、颅骨内，就会压迫到大脑，大脑会因为缺血缺氧而受损，从而导致患者出现头痛、恶心、呕吐、偏瘫等情况，严重的话会导致患者出现意识不清甚至死亡。

　　预防脑出血，做好这5件事很关键

　　脑出血是一种十分危险的疾病，其病死率、致残率以及治疗后出现不良后果的机率都很高。所以要想阻止脑出血的发生，好的办法就是做好预防工作。

　　1、控制血压

　　有高血压病史或有高血压倾向的患者，要养成定期做血压监测和血压记录的习惯。测量血压时好选择在比较安静、温度适宜的环境下进行，测量前要保持情绪稳定。尽量是每天早上和晚上都测一次血压，并及时对血压测量时间和度数进行详细的记录。

　　2、合理饮食

　　在日常生活中要尽量少吃高盐、高脂肪、高糖的食品。这是因为“三高”食品容易使血管承受过大的压力而导致脑出血。其次，对于脑出血的高危人群来说，更要注意饮食的营养均衡，体内要有足够的营养，才能保持血管的健康和血压的稳定。

　　3、适当运动

　　适当运动有利于控制体重，通过控制体重可以有效地降低血压。在运动的过程中，体内的所有组织都会参与进来，而且随着运动量的增加，运动者的心肺容量也会得到很大的改善。不过，在起身、弯腰和蹲下的时候，还是要注意动作放缓一点，以免出现突发的脑出血。

　　4、戒烟戒酒

　　尽量戒烟、喝酒，以免患上动脉硬化，诱发高血压，导致脑出血。

　　5、按时休息

　　在工作的时候要注意劳逸结合，要及时休息、保证睡眠，让身体和大脑得到充足的休息。同时要保持乐观的心态和愉悦的心情，情绪紧张、精神压力大可能会导致血压上升，所以保持良好的心态很重要。