脑溢血是「出血性脑中风」的一种，危险因子包含高血压、高血脂、血管硬化、肥胖等，还有容易让人忽略的「脑动脉瘤」，事前很难发现，几乎没有任何症状与迹象，一旦破裂引发脑溢血就很可能夺命，致死率高居不下。

　　缺血性脑中风

　　血管塞住，头颅内或颈部的血管阻塞不通造成。

　　出血性脑中风

　　血管破裂，常听到的「脑出血」、「脑溢血」都属此类。约占所有脑中风的20％。脑溢血后形成的血块，压迫周围脑部组织，脑部损伤造成机能障碍，且血管破裂的区域，也会造成脑细胞死亡。

　　危险因子

　　三高、血管硬化

　　高血压、高血脂、高血糖等三高问题容易造成血管硬化、血管堵塞，甚至导致血管破裂，引发出血性脑中风。尤其高血压患者因血管长期处于高压状态，血管壁脆弱，特别容易破裂造成出血。

　　脑动脉瘤

　　脑动脉瘤并非一般认知的癌症，而是包含先天性血管异常造成的动脉瘤，可能随年纪增加、血压升高，越来越大而破裂，也可能因后天血管硬化而形成动脉瘤，动脉瘤的血管壁相当薄弱，久而久之有天紧张、情绪不稳、忙碌、天气变化大时格外容易破裂，就会引发脑溢血。

　　保健要点

　　1、每天定时吃三餐、起床、入眠，让自律神经维持平衡。

　　2、改变姿势时尽量慢慢来，避免突然间的动作。

　　3、早上起床时，先将双脚伸出被窝等待约1分钟，再缓缓起身。

　　4、适量摄取能让血压上升的盐分，但高血压患者不适用此要点。

　　5、频繁补给水分，能避免身体脱水、血液量也缩水。

　　6、平时多锻练下半身肌肉，或是穿着较紧身的裤袜，有助于下半身血液回流。

　　7、泡热水澡容易让血管扩张、血压下降，可以改泡没那么烫的温水澡。

　　8、泡澡水的高度超过肩膀，也容易压迫心脏导致血压降低，建议改半身浴。

　　9、泡澡起身时，建议先活动一下身体、扶着浴缸边缘或是扶手，慢慢起身。