日常生活中，不论是飞来横祸还是稍不注意，脚踝便可能由于各种各样的原因骨折。而脚踝是支撑人走路的一个重要关节，在骨折后除了要做骨头固定之外，少不了配合脚踝骨折康复训练来帮助脚踝恢复健康，那么我们一起来看下在骨折康复训练方法都有哪些呢？

 

　　1、活动脚踝关节

 

　　在脚踝骨折治疗前两三个月，是不宜做任何运动的。但是在治疗一段时间后，需要做一些运动来活动脚踝关节，以免关节长期不运动引发一系列疾病。在脚踝恢复一些后，可以通过轻轻转动踝关节，或者来回走一段路来锻炼关节，促进血液循环，以免关节组织神经坏死。

 

　　2、负重练习

 

　　在骨折后期，通过负重来做康复训练能适当锻炼脚踝、促进恢复。但是每个人的骨折程度不一样，在没恢复到一定程度是不可以负重练习的，否则会加重患情。患者要咨询医生后才好决定什么时候开始做负重康复训练。在做负重训练的时候，不要一下子强度过大，可以一开始先试下轻一点的物体，觉得自己可以适应后再逐渐增加负重。

 

　　3、热敷患处

 

　　在康复过程中，除了做一些运动训练踝关节外，还可以通过热敷的方式来促进踝关节的修复。热敷的好处在于促进血液循环，同事辅助关节系统修复。患者可以坚持每天晚上用热水敷在关节处十几二十分钟，在脚踝完全恢复之前，要注意关节的保暖，不要裸露在外受凉。

 

　　现在我们已经知道了脚踝骨折康复训练的方法了，在不幸受伤之后，不要过于担心脚不能恢复如初。经康复训练，大多数人一般能恢复至原先的状态。此外，治疗时配合饮食一起调理，效果会更好。