脑梗也就是缺血性脑卒中，主要的问题是由于脑部血液供应障碍，使得脑组织缺血性坏死或软化。脑梗死是突发性的脑部疾病，常见于45~70岁的中老年人身上，其主要症状是一侧肢体无力、说话和智力障碍、突然晕倒等，没有及时抢救就会威胁生命，给患者和家庭带来沉重的痛苦和负担。若想要预防脑梗，就应该了解其发生原因。

　　1、血脂异常

　　低密度脂蛋白胆固醇升高、高甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇水平低，这是导致脑梗的高危因素。低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯易在血管壁沉积，造成动脉粥样硬化斑块，一旦斑块破裂就会生成血栓，造成脑血管狭窄或堵塞，从而诱发脑梗。

　　2、心脏病

　　心脏病患者易出现脑梗，特别是患有风湿性心脏病、心肌病以及心肌梗死者，易发生血栓脱落，血栓跟随着血液循环流动，使得脑血管狭窄，进而造成脑梗。

　　3、高血压

　　高血压是造成脑梗的高危独立因素，尤其是血压波动幅度太大、血压居高不下可影响脑基底动脉，从而造成脑梗。

　　4、暴饮暴食

　　高脂肪、高动物蛋白和高胆固醇、高热量饮食，暴饮暴食等，可升高血液黏稠度，减慢血液流通速度，易生成血栓，从而造成急性脑梗。

　　5、过度劳累

　　过度劳累可增加脑部负担，增加大脑血氧量，使得心肌暂时缺血缺氧，从而导致脑细胞坏死。另外，情绪波动过大、总是熬夜、吸烟、用力排大便等也会诱发脑梗。

　　1、地中海饮食

　　地中海饮食是预防脑梗好的饮食模式，包括新鲜蔬果、豆类以及全谷类、橄榄油等，含有的饱和脂肪以及胆固醇极少。以橄榄油当作烹调油，从蛋类、鱼肉、奶类和豆类中获取优质蛋白质，增加主食中粗粮比例，通过蒸煮炖等低温方式烹调食物，避免油炸或油煎等。值得提醒的是，红肉和加工肉类中含有三甲胺-N-氧化物，此类物质可升高血浆水平，造成动脉粥样硬化，促进血栓生成。

　　2、必须戒烟

　　吸烟是诱发脑梗的高危因素，即使接触二手烟也是如此。香烟中含有的尼古丁和焦油等都会破坏血管，使得血压水平升高，促进动脉粥样硬化生成，从而导致脑梗。

　　3、维持血压稳定

　　血压控制在130/80毫汞柱以下，严格按照医嘱服用降压药。不过，血压并不是越低越好，血压太低同样也会诱发脑梗。