肩周炎常见的表现症状就是肩部疼痛，这也同样是肩周炎难以忍受的症状。然而，现如今的人们大多是缺乏运动，总是在室内活动或者长时间的伏案工作，这样就会很容易引起肩周炎。那么，预防肩周炎有哪些妙招呢？

　　肩周炎的表现症状

　　肩部疼痛：起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，

　　肩部在收到碰撞和牵拉时，会感到撕裂般的疼痛。肩周炎通常夜晚比白天更加容易感到剧烈的疼痛，这就容易影响到我们的正常休息。

　　活动受限：肩膀活动度减小，很多动作受到影响，如梳头、挠背、洗脸、穿衣，甚至端碗等，严重影响日常生活。

　　压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

　　萎缩：肩膀长期疼痛，活动减少，晚期可肌肉废用性萎缩。

　　怕冷：病人肩膀怕冷，空调或风扇吹到就会感到肩膀又凉又痛，很不舒服。

　　我们要远离肩周炎，就要谨记以下几点。

　　肩周炎的预防建议

　　拔罐：拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找特别痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。

　　避免久坐：随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。不管工作多忙，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻。

　　加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，日常生活中应该活动肩关节，耸肩、按揉肩部都是锻炼肩部肌肉的好方法。

　　饮食：饮食上要注意，尽量少吃一些生冷的食物，特别是冷饮。可以多吃暖胃并且易消化的食物。

　　纠正不良姿势：经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

　　由此看来，预防肩周炎主要的就是从生活点滴做起。