脑出血常被大众称为脑溢血，是由于颅内血管各种原因的破裂导致的出血，常常发病迅速，让人措手不及，导致患者容易错过关键治疗时间。那么应该怎么有效预防呢？

　　易患脑出血的人群

　　脑出血偏爱伴有高血压、高血脂、动脉粥样硬化等基础疾病的中老年人，吸烟、酗酒、有家族史等都会增加脑出血的发病几率。

　　近年来，脑出血越来越倾向于年轻化，多和工作压力大、过度劳累、熬夜等不良生活习惯有关。

　　脑出血的五大信号

　　脑出血虽然发病快，但多有迹可循，在发病初多少会出现一些异常信号，是警告也是求救，只是很多时候被我们忽视了。

　　特别是脑出血高危人群，出现以下异常信号，一定要提高警惕。

　　1、突发剧烈头痛

　　多为无原因头痛，程度剧烈，有时伴发喷射性的呕吐，这是由于出血刺激到脑膜导致的，有些部位的脑出血以头痛为症状。

　　2、眩晕

　　大多为突发眩晕，天旋地转，站立不稳，容易栽倒在地。

　　3、一侧肢体麻木

　　很多脑出血发生前会出现一侧面部、手指、肢体的麻木，有时可能很轻微，被误以为是睡觉压住了，没有当回事。

　　4、说话含糊不清

　　有些人会感觉舌头变大，舌根发硬，说话含糊不清。

　　5、视物不清

　　出现眼前一过性黑懵，或一只眼睛看不清，看东西重影。

　　除此，有些可能还会出现喝水呛咳、吞咽无力、嗜睡、健忘等症状。

　　脑出血的预防措施

　　脑出血发生后，对脑神经造成的损害恢复极为缓慢，严重时甚至无法再生，救治过程对患者和家属来说既漫长又痛苦，花费巨大，对家庭和社会而言都是沉重的负担。

　　因此防患于未然，预防工作显得格外重要。

　　1.确诊高血压病的患者一定要遵医嘱按时服药，定期监测血压情况，不要擅自停药、换药，避免血压大幅度波动；

　　2.饮食上低盐、低脂、低糖，避免油腻和刺激性食物，多食蔬菜、水果；

　　3.合理安排工作，避免过度劳累，避免超负荷工作，劳逸结合；

　　4.避免便秘和大便干结，多食富含粗纤维的食物；蹲下、起立、上厕所时尽量缓慢；

　　5.戒烟戒酒，烟酒可加速血管动脉粥样硬化，还可以引起血管痉挛；

　　6.情绪上，保持乐观积极，避免生气、情绪激动；

　　7.换季时注意保暖和避暑，减少温度对血压造成的影响。